膝盖摔伤后，及时处理和科学护理是关键！受伤后首先要冷静，避免进一步损伤。用冷敷减少肿胀，每次15-20分钟即可，每天可多次操作。冷敷时注意不要直接接触皮肤，可以用毛巾包裹冰袋。

接下来要抬高患肢，尽量让膝盖高于心脏位置，这有助于减轻肿胀。如果疼痛明显，可以适量服用止痛药，但需遵医嘱。同时保持休息，避免过度活动加重伤情。

伤口清洁很重要，可用生理盐水清洗，避免感染。若有破皮或出血，记得消毒并覆盖无菌纱布。恢复期间，适当补充富含蛋白质和维生素C的食物，促进组织修复。

当肿胀缓解后，可进行温和的康复训练，比如轻柔的膝关节屈伸运动，防止肌肉萎缩。记住，恢复是个循序渐进的过程，切勿急于求成💪。如有严重情况，请尽快就医哦！