女生们都知道，月经期间保持身体舒适非常重要！除了注意保暖和休息外，合理的饮食也能帮助缓解不适哦👇

首先，多摄入富含铁的食物，比如菠菜、红枣和红肉IRON Meat，可以预防因经期失血导致的贫血问题贫血问题。同时，香蕉🍌和坚果中的镁元素有助于放松肌肉，减少痛经困扰。温热的姜茶GINGER Tea更是经期的好伙伴，能促进血液循环，让经血更顺畅排出。

但要注意避免生冷食物FRUITICE FOOD，比如冰淇淋和冷饮，以免寒气侵入体内，加重腹部不适。此外，辛辣刺激性食物SPICY FOOD也应尽量少吃，以免引发更多不适。

最后，记得多喝水💦保持身体水分充足，同时选择易消化的食物，给身体最温柔的呵护吧！遵循这些小建议，相信你的经期会更加轻松愉快🌸

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