晚上睡不着白天犯困 | 如何拯救你的睡眠质量?
😴 夜深人静的时候,你是不是还在辗转反侧?白天却总是哈欠连天,无精打采?别担心,这是现代生活中很多人都会遇到的问题。其实,调整作息并不难,只要找到适合自己的方法。首先,尽量保持规律的睡眠时间,每天固定上床和起床的时间,即使周末也不要打破这个习惯。其次,睡前避免使用电子设备,蓝光会影响褪黑素分泌,让你更难入睡。最后,可以试试喝一杯热牛奶或泡脚放松身心,这些小技巧都能帮助你更快进入梦乡。
💪 白天感到疲惫时,不妨站起来活动一下,做一些简单的拉伸运动,让身体恢复活力。如果长期失眠问题没有改善,建议及时咨询医生,排除潜在的健康隐患。记住,良好的睡眠是健康生活的基础,从现在开始,给自己一个高质量的睡眠吧!🌙✨
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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