月经期间减肥容易快吗？ 🌸女性生理期的健康减脂指南

导读月经期间，不少女性会发现自己的体重似乎更容易发生变化，这主要是因为身体激素波动对新陈代谢和水分代谢产生了影响。然而，月经期间并不是...

月经期间，不少女性会发现自己的体重似乎更容易发生变化，这主要是因为身体激素波动对新陈代谢和水分代谢产生了影响。然而，月经期间并不是最佳的减肥时间，盲目节食或过度运动可能对身体健康造成负担。

在生理期，建议以温和的方式管理体重，比如选择低强度的有氧运动（如瑜伽、散步），同时保持均衡饮食。可以多吃富含铁质的食物（如菠菜、红肉）来补充经期流失的营养，避免高盐食物以防水肿加重。此外，多喝水可以帮助排除体内多余的钠离子，减轻腹部胀气感。