维生素B族是一组水溶性维生素，它们在人体内扮演着重要的角色。维生素B1（硫胺素）能促进碳水化合物代谢，帮助能量释放；维生素B2（核黄素）有助于维持皮肤和眼睛健康；维生素B3（烟酸）对神经系统功能至关重要；维生素B6（吡哆醇）参与蛋白质代谢；维生素B9（叶酸）对于孕妇尤为重要，可预防胎儿神经管畸形；而维生素B12（钴胺素）则与红细胞生成有关。缺乏这些维生素可能导致疲劳、情绪低落、记忆力减退等问题。因此，日常饮食中应多摄入富含维生素B的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等。🌟确保营养均衡才能让身体更健康！💪