春分时节，气候逐渐回暖，人体阳气开始升发，但昼夜温差较大，容易引发身体不适。因此，合理饮食尤为重要。建议多吃富含维生素和矿物质的食物，如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，它们能帮助清除体内毒素，同时补充能量。此外，韭菜被誉为“春天第一菜”，具有温中散寒的作用，适合春日食用。鱼类也是不错的选择，比如三文鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于保护心血管健康。

对于体质偏寒的人群，可以适量吃些姜汤或红枣茶驱寒暖胃；而易上火者则应减少辛辣刺激性食物的摄入，多喝菊花茶清热降火。切记不要暴饮暴食，保持饮食清淡均衡，才能更好地适应季节变化，迎接充满活力的新春！🍃🌸🐟