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bmr是什么意思🧐

发布时间:2025-04-17 15:24:56来源:

什么是BMR?💡

BMR是“基础代谢率”的英文缩写(Basal Metabolic Rate),它是指人体在完全休息状态下,为了维持基本生命活动所需的最低能量消耗。简单来说,就是你躺着不动的时候,身体为了呼吸、心跳、细胞修复等基本功能所消耗的热量。计算BMR可以帮助我们了解自己的基础能量需求,从而更好地规划饮食和运动计划。

对于想要减肥或增肌的人来说,BMR尤为重要。如果你摄入的热量低于BMR,身体可能会进入“节能模式”,导致新陈代谢变慢;而如果高于BMR,又可能引起体重增加。因此,掌握自己的BMR值,有助于制定科学的健康目标💪。

比如,通过合理结合有氧运动和力量训练,可以提高你的BMR,让你即使在休息时也能燃烧更多卡路里🔥。总之,了解BMR是迈向健康生活的第一步!🏃‍♀️

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