什么是BMR？💡

BMR是“基础代谢率”的英文缩写（Basal Metabolic Rate），它是指人体在完全休息状态下，为了维持基本生命活动所需的最低能量消耗。简单来说，就是你躺着不动的时候，身体为了呼吸、心跳、细胞修复等基本功能所消耗的热量。计算BMR可以帮助我们了解自己的基础能量需求，从而更好地规划饮食和运动计划。

对于想要减肥或增肌的人来说，BMR尤为重要。如果你摄入的热量低于BMR，身体可能会进入“节能模式”，导致新陈代谢变慢；而如果高于BMR，又可能引起体重增加。因此，掌握自己的BMR值，有助于制定科学的健康目标💪。

比如，通过合理结合有氧运动和力量训练，可以提高你的BMR，让你即使在休息时也能燃烧更多卡路里🔥。总之，了解BMR是迈向健康生活的第一步！🏃‍♀️