黑米粥的做法和功效 🍚✨
发布时间：2025-04-17 14:52:51来源：
做法：
1. 准备食材：黑米100克、清水适量、红枣几颗、枸杞少许。
2. 清洗黑米：将黑米用清水冲洗干净，浸泡半小时，这样更容易煮烂。
3. 煮粥：将泡好的黑米放入锅中，加入足量清水，大火煮沸后转小火慢慢熬煮，期间可适当搅拌防止粘锅。
4. 加入配料：待粥煮至黏稠时，加入红枣和枸杞，继续煮5分钟即可关火。
功效：
黑米粥不仅香甜软糯，还富含花青素和多种维生素，有助于补血养颜、健脾益胃。红枣和枸杞更是为粥增添了滋补效果，特别适合气血不足或脾胃虚弱的人群食用。长期饮用还能改善睡眠质量，延缓衰老哦！💪💖
一碗热腾腾的黑米粥，不仅是味蕾的享受，更是身体的呵护。快试试吧！🍴💛
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