预防近视的食物 🍎🥕
发布时间：2025-04-17 08:56:59来源：
👀 预防近视的食物 | 给眼睛补充营养的小贴士
保护视力，从饮食开始！食物中的某些营养成分对眼睛健康至关重要。比如富含维生素A的胡萝卜 🥕 和红薯，它们能有效保护视网膜，防止视力下降。蓝莓 🫐 和菠菜 🥬 则含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这些抗氧化剂可以减少蓝光对眼睛的伤害，帮助缓解眼疲劳。
此外，坚果类食品如核桃 🌰 和杏仁 💯 含有欧米伽-3脂肪酸，有助于改善眼部血液循环。鱼类 🐟 如三文鱼和沙丁鱼也是不错的选择，它们富含DHA，对视网膜发育和功能维护很有帮助。
保持均衡饮食的同时，记得每天让眼睛休息一下，避免长时间盯着屏幕。户外活动也很重要哦！👀✨
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