三高人群吃什么水果好 | 健康饮食小贴士🌟
发布时间：2025-04-16 19:08:45来源：
对于三高人群来说，选择合适的水果非常重要。一方面需要补充维生素和矿物质，另一方面也要注意糖分摄入不宜过高。以下是一些适合的选择👇：
🍎 苹果富含膳食纤维和果胶，有助于降低胆固醇，同时热量较低，是健康零食的好选择。
🍊 柑橘类水果如橙子和柚子，含有丰富的维生素C，能增强免疫力，且糖分相对适中。
🍇 葡萄中含有抗氧化物质白藜芦醇，对心血管健康有益，但一次不要吃太多哦！
🍓 草莓不仅低糖，还富含花青素，能够帮助稳定血压。
最后，提醒大家每天的水果摄入量控制在200-350克之间最合适，搭配均衡饮食才是关键！记得根据自身情况调整食用量，如有疑问可咨询医生或营养师哦。🍎🍊🍇🍓
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