什么是甘油三酯？

甘油三酯（Triglycerides）是人体内一种常见的脂肪形式，主要来源于饮食中的脂肪和体内合成的脂肪。它是我们身体能量的重要来源之一，但当其水平过高时，可能会增加心血管疾病的风险。那么，究竟甘油三酯达到什么数值才算高呢？

正常值与高值范围

一般来说，空腹状态下甘油三酯的正常范围为低于 150 mg/dL。如果数值介于 150-199 mg/dL，则被认为是边缘升高；超过 200 mg/dL 被视为高甘油三酯血症；而一旦达到 500 mg/dL 以上，就属于非常高的风险区间了！需要注意的是，定期检查血脂水平对于预防相关疾病非常重要。

第三段：如何改善？

如果发现自己甘油三酯偏高，不要慌张！通过健康的生活方式可以有效降低它。例如，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含纤维的食物如蔬菜水果；坚持适量运动，比如每天快走30分钟；同时避免吸烟饮酒等不良习惯。此外，若情况严重，还需遵医嘱服用药物哦！

记住，关注自己的健康从细节做起，让我们一起拥有更美好的生活吧！💪🌈