鸡蛋是日常生活中常见的食材之一，也是许多人早餐的首选。它不仅味道鲜美，还富含多种对人体有益的营养成分。今天就让我们一起来看看鸡蛋的营养成分表吧！🥚

首先，鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，这是人体必需的重要营养物质，能够帮助修复和构建身体组织。不仅如此，鸡蛋中的氨基酸组成接近人体需求，吸收率极高，堪称天然的“补给站”。💪

其次，鸡蛋富含多种维生素和矿物质，比如维生素A、维生素D、维生素B群以及铁、锌等微量元素。其中，维生素D有助于促进钙的吸收，对骨骼健康至关重要；而铁元素则能预防贫血，提升身体活力。🌟

此外，鸡蛋黄中还含有一种重要的抗氧化剂——叶黄素和玉米黄质，它们对保护视力有积极作用。虽然蛋黄热量稍高，但适量食用并不会对健康造成负担。💡

总之，鸡蛋是一种营养价值极高的食物，无论是煮、炒还是蒸，都能轻松满足你的味蕾和营养需求！🍳🎉

鸡蛋 营养成分 健康饮食