💪健身爱好者们注意啦！今天为大家带来一份超详细的【手臂肌肉图】，让你彻底了解自己的“二头肌”、“三头肌”以及前臂肌群的秘密分布。无论是想练出强壮的手臂还是提升运动表现，这张图都是你的秘密武器哦！👀

首先，我们来认识一下“二头肌”，它位于上臂前方，主要负责屈肘动作，是力量训练中的明星肌肉。而“三头肌”则在上臂后侧，负责伸直肘关节，对打造紧致背部线条至关重要。此外，别忘了前臂肌群，它们虽小但功能强大，直接影响握力和日常活动的灵活性。💪

想要练出完美手臂？试试以下动作吧！哑铃弯举针对二头肌，窄距俯卧撑强化三头肌，而农夫行走能全面锻炼前臂力量。坚持每周3次，每次15分钟，你会发现手臂线条越来越明显！🌟记得热身充分，避免受伤哦！💪✨

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