上班族和学生党常常因为长时间低头工作或学习导致脖子酸痛，今天教大家一些简单实用的按摩手法，帮助你缓解不适！💪

首先，坐在椅子上保持背部挺直，双手放在肩膀两侧。用拇指轻轻按压颈部两侧的肌肉，从上到下缓慢移动，每个点停留5-10秒，力度适中，不要过于用力。接着，将手掌根部放在颈部后方，轻轻揉捏肌肉，顺时针方向画圈5次，再逆时针方向画圈5次。如果感到某个部位特别紧绷，可以多花些时间进行局部按摩。最后，轻轻拉伸颈部，慢慢低头、抬头以及左右侧弯，每个动作维持10秒钟。记得动作要缓慢柔和哦～🧘‍♀️

坚持每天做几次这样的按摩，能有效改善血液循环，减轻脖子酸痛问题。但若症状严重或持续不缓解，请及时就医检查。希望大家都能拥有健康舒适的颈部状态！💖