怀孕五个月的准妈妈们常常会纠结于睡眠姿势的问题。这个阶段的宝宝已经逐渐长大，子宫也在不断扩张，因此选择合适的睡姿尤为重要。平躺睡觉虽然看起来舒服，但并不推荐。 因为随着孕周的增加，平躺可能会导致子宫压迫下腔静脉，影响血液回流，进而造成头晕、心慌甚至低血压等问题。

那么，如何科学地调整睡姿呢？左侧卧位是最佳选择！ 这种姿势不仅能减轻子宫对下腔静脉的压力，还能改善胎盘的血流供应，为宝宝提供更好的营养支持。如果觉得单侧躺着不舒服，也可以尝试在背后垫上柔软的枕头，保持半躺的状态。

此外，孕期睡眠还需要注意以下几点：避免仰卧和右侧卧；选择舒适的孕妇枕支撑身体；睡前避免饮用过多液体以防夜间频繁起夜；营造安静、黑暗的环境帮助入睡。只要用心调整，准妈妈们一定能拥有高质量的睡眠，迎接宝宝的到来哦！✨💖