女生熬夜的坏处有哪些 | 如何拯救熬夜星人的健康？

导读 🌙女生熬夜的坏处有哪些？相信很多人都深有体会！长期熬夜不仅会导致皮肤暗沉、黑眼圈加重，还会让免疫力下降，容易生病。此外，熬夜还可能

🌙女生熬夜的坏处有哪些？相信很多人都深有体会！长期熬夜不仅会导致皮肤暗沉、黑眼圈加重，还会让免疫力下降，容易生病。此外，熬夜还可能影响内分泌系统，引发月经不调等问题。更严重的是，经常熬夜会增加患心血管疾病的风险，甚至影响心理健康，导致焦虑或抑郁。

💡那么，如何拯救熬夜星人的健康呢？首先，尽量调整作息时间，每天保证7-8小时睡眠。其次，睡前可以喝一杯热牛奶或者温水，帮助放松身心。同时，注意饮食均衡，多吃富含维生素C和蛋白质的食物，增强身体抵抗力。最后，白天可以适当进行运动，比如瑜伽或散步，缓解疲劳。