贫血总是让人无精打采，脸色苍白，连头发都容易干枯分叉？其实通过日常饮食就能有效改善贫血问题！食物中的铁元素是制造血红蛋白的重要原料，而维生素C能促进铁吸收哦！建议多吃富含铁的食物，比如红枣、菠菜、猪肝、瘦肉等。红枣+枸杞泡水喝，甜甜的味道还能暖胃；菠菜煮鸡蛋汤，简单又营养；猪肝炒青椒，色香味俱全！记得搭配富含维C的水果，像橙子、猕猴桃，能让补铁效果翻倍呢！

此外，避免喝浓茶和咖啡，它们会影响铁吸收。坚持每天规律饮食，让身体充满能量，红润好气色自然来啦！💪❤️