颈椎增生压迫神经是现代人常见的健康问题之一，尤其对于长期伏案工作或低头族来说，更是不容忽视。颈椎增生会导致颈部疼痛、手臂麻木甚至影响日常生活，所以及时采取措施非常重要！💪

首先，保持正确的坐姿至关重要。坐着时尽量让背部挺直，肩膀放松，避免长时间低头或者弯腰驼背。其次，可以尝试一些简单的颈椎拉伸运动，比如左右侧头、前后点头等动作，每次坚持5-10分钟，能有效缓解肌肉紧张。此外，选择合适的枕头也很关键，建议使用高度适中的荞麦枕，既支撑头部又不会对颈椎造成额外负担。massage💆‍♀️和热敷也是不错的选择，可以帮助放松僵硬的颈部肌肉。

如果症状持续严重，建议尽早就医检查，听从医生的专业建议。保护颈椎，从今天开始行动吧！✨