随着秋天的到来，天气逐渐变得干燥，孩子的饮食也需要特别注意。合理的饮食不仅能增强免疫力，还能帮助孩子健康成长。以下是一份适合秋季的儿童养生食谱，让宝宝吃得健康又开心！

早餐推荐小米南瓜粥🎃。小米富含维生素B族，能促进消化；南瓜则含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，有助于保护视力和肠道健康。将小米与南瓜一起熬煮成粥，不仅香甜可口，还非常适合秋冬季节食用。

午餐可以准备清蒸鲈鱼🐟搭配西兰花🥦。鲈鱼肉质鲜嫩，易于消化吸收，富含优质蛋白质和DHA，对大脑发育大有裨益。西兰花则是超级蔬菜，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够提高身体抵抗力。

下午茶可以选择红枣银耳羹🍯。红枣补血养颜，银耳润肺止咳，二者结合既能满足味蕾享受，又能为孩子提供充足的营养支持。

晚餐建议吃糙米饭🍚配胡萝卜牛肉汤🐂。糙米保留了更多的谷物精华，有助于维持血糖稳定；胡萝卜中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，保护眼睛健康；牛肉提供优质蛋白及铁元素，预防贫血发生。

记得让孩子多喝水哦！保持体内水分充足才能更好地适应秋燥环境呢！💧