薏米仁作为一种常见的食材和中药材，因其利水渗湿的功效被广泛用于改善体内湿气重的问题。但对于想要通过食用薏米仁来去湿的人来说，连续吃多久才有效果呢？其实，这需要根据个人体质和湿气程度而定。

一般来说，建议每天用适量薏米（约15-30克）煮粥或泡水喝，坚持1-2周即可感受到身体的变化。但需要注意的是，薏米性偏凉，脾胃虚弱的人不宜长期大量食用，否则可能引起腹泻或其他不适症状。因此，如果湿气较重且伴随其他健康问题，最好先咨询医生或中医师的意见哦！🌱

此外，除了饮食调理，保持规律作息、适当运动以及避免久坐不动也是去除体内湿气的关键。薏米仁虽好，但健康的体魄离不开综合管理！💪🌈