一个鸡蛋多少克蛋白质 | 每天一颗蛋，健康更简单✨
发布时间：2025-06-29 12:34:08来源：
🥚一个鸡蛋到底含有多少克蛋白质呢？其实，一个普通大小的鸡蛋（约50克）大约含有6-7克优质蛋白质，这可是人体所需的重要营养成分之一哦！蛋白质不仅能帮助修复身体组织，还能增强免疫力，让你活力满满💪。
鸡蛋不仅蛋白质含量高，还富含多种维生素和矿物质，比如维生素D、B族维生素以及铁、锌等微量元素。它还是少数几种能提供完全氨基酸的食物之一，被称为“完美蛋白”⭐。
每天吃一颗鸡蛋，对身体健康大有裨益。无论是煮鸡蛋、水煮蛋还是做成蛋饼，都简单又美味🍳。不过要注意，虽然鸡蛋营养丰富，但也要适量食用，尤其是胆固醇较高的人群，建议每周控制在4-7个为宜。
坚持科学饮食，从一颗小小的鸡蛋开始吧！💪🥚
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