骨折后的肿胀是身体自然的修复反应，通常需要 1-4周 才能明显消退。具体时间因人而异，取决于骨折的严重程度、部位以及个人体质。在此期间，遵循以下几点，有助于加速消肿和恢复：

🌟 冰敷：在受伤后的前48小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟，可有效缓解肿胀。记得用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤。

🌟 抬高患处：尽量将受伤部位抬高至心脏水平以上，帮助血液回流，减少局部淤积。

🌟 适度活动：在医生指导下进行轻微活动或康复训练，促进血液循环，但切勿过度用力。

🌟 饮食调理：多摄入富含维生素C和钙的食物（如橙子、牛奶），帮助骨骼愈合。

如果肿胀持续加重或伴随剧烈疼痛，请及时就医检查，避免延误治疗！💪✨