烟酸，也被称为维生素B₃，是人体必需的营养素之一。它在维持身体健康方面发挥着重要作用。首先，烟酸是能量代谢的重要参与者，能够帮助身体将食物转化为能量，为日常活动提供动力💪。其次，烟酸有助于维护皮肤健康，改善皮肤问题，如痤疮和湿疹💧，使肌肤更加光滑细腻。

此外，烟酸对神经系统也有积极影响，可以缓解压力，提高情绪稳定性，并可能降低胆固醇水平，保护心血管系统❤️。然而，缺乏烟酸会导致糙皮病，表现为皮炎、腹泻和痴呆等症状。因此，确保饮食中含有足够的烟酸非常重要，比如通过食用肉类、鱼类、坚果和全谷物来补充。

总之，烟酸不仅是健康的基石，也是我们保持活力的关键因素之一✨。合理膳食搭配，让生活更美好！🌟