如何开肩的正确方法图
发布时间：2025-04-13 17:41:22来源：
【如何开肩的正确方法图】总结：
开肩是改善体态、提升气质的重要步骤，正确的开肩方法能有效缓解肩颈僵硬。以下是几种常见且有效的开肩方式，结合图片指导更易掌握。
| 方法 | 操作要点 | 时长/频率 |
| 靠墙开肩 | 背靠墙站立，脚跟、臀部、肩胛骨贴墙，保持5分钟 | 每天1次 |
| 瑜伽拉伸 | 双手交叉向上伸展，缓慢下压肩膀，保持10秒 | 每天2-3次 |
| 弹力带开肩 | 双手握弹力带，向两侧拉开，保持5秒后放松 | 每天3组 |
| 拉伸毛巾 | 手持毛巾两端，手臂向两侧展开，保持10秒 | 每天2次 |
以上方法可根据个人情况选择，坚持练习可有效改善肩部紧张问题。
以上就是【如何开肩的正确方法图】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
