洗鼻子是保持鼻腔健康的好习惯，尤其在换季或雾霾天时更为重要。正确的洗鼻方式不仅能清除鼻腔内的污垢和过敏原，还能缓解鼻塞、预防感冒。

首先，准备好生理盐水或专用洗鼻液。将适量液体倒入洗鼻壶中，头部微微前倾，一侧鼻孔朝上。轻轻挤压洗鼻壶，让液体流入鼻腔，然后从另一侧鼻孔流出。这个过程要缓慢进行，避免用力过猛。每侧鼻腔清洗时间约为3-5分钟，完成后用柔软纸巾轻轻擤鼻，排出剩余液体。

洗鼻频率建议每天一次，但若感到鼻腔特别不适可适当增加次数，但不宜过于频繁以免破坏鼻腔内环境。洗鼻后记得清洗工具并晾干，防止细菌滋生哦！💧 nasal irrigation is good for your health! 🌿