熬夜对身体伤害很大，尤其是对肠胃和免疫力的影响。为了减少熬夜带来的损害，我们需要在饮食上多加注意。首先，建议多吃富含维生素C的水果，比如橙子🍊、猕猴桃🥝，它们能增强免疫力，帮助身体抵抗疲劳。其次，坚果类食物 walnut 🌰、almond 🥜是不错的选择，它们含有丰富的蛋白质和健康脂肪，能够提供持久的能量。

此外，喝一杯温热的牛奶🥛或蜂蜜水🍯也有助于缓解疲劳，促进睡眠。但请注意，避免高糖分和高脂肪的食物，以免加重身体负担。最后，记得补充足够的水分💧，保持身体的水分平衡。

熬夜虽然不可避免，但通过合理的饮食调整，我们可以减轻熬夜对身体的伤害。养成良好的生活习惯，才是保持健康的长久之计。🌙