最近，健身房里越来越多人开始补充蛋白质粉，但关于它的副作用也让人担忧。首先，过量摄入蛋白质粉可能导致肾脏负担加重，尤其是本身有肾病的人群更需谨慎。其次，部分人可能会出现消化不良问题，比如腹胀、腹泻等，这与个人体质有关。此外，市面上某些产品可能含有激素或添加剂，长期服用可能影响内分泌平衡。因此，建议大家根据自身需求选择正规品牌，并控制每日摄入量，一般建议不超过体重每公斤2克。如果你是健身爱好者，最好先咨询专业人士，避免盲目跟风。记住，均衡饮食才是健康之本！💪✨

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