颈椎问题不再是中老年人的专属！如今，越来越多的年轻人因为长期低头玩手机、伏案学习或工作，导致颈椎生理曲度变直，甚至出现颈椎病早期症状。颈椎是身体的重要支撑，但长时间不良姿势会让它承受巨大压力，进而引发疼痛、僵硬等问题。

如果你也遇到了类似情况，别慌！以下几点护颈建议一定要记牢👇

一是调整坐姿，保持头颈部与脊柱成一直线，避免长时间低头；二是定时休息，每工作45分钟起身活动5分钟，做一些简单的颈部拉伸操；三是选择合适的枕头，高度适中且支撑性好的枕头能有效缓解颈椎负担；四是加强锻炼，比如游泳、瑜伽等运动对颈椎健康很有帮助。

保护颈椎从现在开始，让我们一起做健康达人💪💪💪