如何测体脂率
发布时间：2025-04-13 00:48:02来源：
【如何测体脂率】体脂率是衡量身体健康的重要指标之一，了解自己的体脂率有助于制定科学的健身和饮食计划。以下是几种常见的测量方法：
| 方法 | 优点 | 缺点 |
| 皮褶厚度法 | 简单、成本低 | 准确度依赖操作者经验 |
| 体脂秤 | 方便、快速 | 受水分、体温影响较大 |
| 水下称重法 | 准确度高 | 操作复杂、不易普及 |
| 空气体积法（BIA） | 准确性较好 | 设备较贵 |
建议结合多种方法进行综合评估，以获得更准确的结果。日常监测可选用体脂秤，专业评估则推荐水下称重或空气体积法。保持健康的生活方式，才能有效控制体脂率。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
