肩关节是人体中最灵活的关节之一，学名叫做盂肱关节（Glenohumeral Joint）。它由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成，就像一个球嵌在一个浅碗里，这种结构让它能够完成各种复杂的动作，比如抬手、旋转等。但正因为灵活性强，盂肱关节也更容易受伤，比如常见的肩袖损伤或脱臼问题。✨

肩关节的稳定性和灵活性取决于肌肉、韧带和肌腱的协调工作。肩袖肌群（冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌）是关键的稳定器，它们帮助固定肱骨头在关节盂中移动。如果这些肌肉过度使用或受到损伤，就可能导致疼痛甚至功能障碍。💪

日常生活中，我们可以通过一些简单的锻炼来加强肩关节的力量和稳定性，比如侧平举、推墙运动等。同时，避免突然用力或重复性动作也很重要。记住，健康肩关节=自由生活！💃

肩关节 盂肱关节 健身小贴士