现代生活节奏快，长时间伏案工作或使用电子设备，很容易让肩颈变得僵硬不适。今天给大家分享一组简单实用的三角肌拉伸动作，帮助你缓解肩部紧张，恢复肩关节灵活性💪。

首先，找到一个安静的地方坐下或站立，保持身体挺直。将右手自然垂下，左手轻轻扶住右肘，慢慢向左侧轻轻拉动，直到右侧肩膀和上臂有轻微拉伸感。保持这个姿势15-20秒，然后换另一侧重复动作。记得在整个过程中保持呼吸顺畅，不要用力过猛以免受伤⚠️。

定期进行这样的拉伸，不仅能改善肩颈酸痛问题，还能提升肩部肌肉线条，让你的姿态更加挺拔优雅💃。坚持下去，你会发现身体状态越来越好！💪🌈

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