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三角肌拉伸 | 每日肩部放松小贴士✨

发布时间:2025-04-04 01:14:40来源:

现代生活节奏快,长时间伏案工作或使用电子设备,很容易让肩颈变得僵硬不适。今天给大家分享一组简单实用的三角肌拉伸动作,帮助你缓解肩部紧张,恢复肩关节灵活性💪。

首先,找到一个安静的地方坐下或站立,保持身体挺直。将右手自然垂下,左手轻轻扶住右肘,慢慢向左侧轻轻拉动,直到右侧肩膀和上臂有轻微拉伸感。保持这个姿势15-20秒,然后换另一侧重复动作。记得在整个过程中保持呼吸顺畅,不要用力过猛以免受伤⚠️。

定期进行这样的拉伸,不仅能改善肩颈酸痛问题,还能提升肩部肌肉线条,让你的姿态更加挺拔优雅💃。坚持下去,你会发现身体状态越来越好!💪🌈

肩颈健康 运动小技巧 日常放松

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