对于肠胃不好的朋友来说，选择合适的蔬菜非常重要。一方面，我们需要避免刺激性强的食物；另一方面，也要确保摄入足够的营养。以下是一些适合肠胃的蔬菜推荐。

首先，推荐吃一些容易消化的蔬菜，比如南瓜🎃和胡萝卜🥕。这些蔬菜富含膳食纤维，但不会对胃造成太大负担。其次，可以尝试土豆🥔，它不仅味道温和，还能够帮助修复胃黏膜。此外，菠菜🥬也是不错的选择，但记得煮熟后再吃，以减少草酸对肠胃的影响。最后，冬瓜🍉是一种低热量且易于消化的蔬菜，非常适合肠胃不适时食用。

当然，无论吃什么，都要注意烹饪方式。建议采用蒸、煮或炖的方式，尽量避免油炸或辛辣调料。同时，少量多餐的原则也能有效减轻肠胃的压力。记住，健康饮食是养护肠胃的第一步！💪✨