👀现代生活中，长时间使用电子设备确实容易对眼睛造成伤害。屏幕发出的蓝光不仅会让眼睛感到疲劳，还可能影响睡眠质量。为了减轻这种危害，我们需要采取一些有效的护眼措施。

首先，调整屏幕亮度很重要💡。将屏幕亮度调节到与周围光线相匹配的程度，可以减少眼睛的压力。其次，遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，就看向20英尺（约6米）外的地方，持续至少20秒。这样可以帮助放松眼部肌肉，缓解疲劳。此外，保持良好的用眼环境也至关重要。确保室内光线柔和且均匀，避免直接光源照射到屏幕上产生反光。

最后，不要忘记定期休息和做眼保健操💪。通过轻轻按摩眼周穴位，促进血液循环，进一步呵护双眼健康。只要我们养成良好习惯，就能有效降低“害眼”的风险，让生活更加明亮精彩🌈！