睡觉姿势💡
发布时间：2025-04-03 18:12:05来源：
睡觉姿势的重要性💡
良好的睡眠姿势不仅能提升睡眠质量，还能保护身体健康。常见的睡姿有仰卧、侧卧和俯卧三种。仰卧是最推荐的姿势之一，可以减轻脊椎压力，避免面部浮肿。但对于打鼾人群，侧卧可能更合适，尤其是右侧卧，有助于心脏健康。而俯卧虽然能缓解腰痛，但长期如此可能压迫内脏。无论选择哪种姿势，枕头的高度都很关键，太高或太低都会导致颈部不适。此外，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的环境，让身体完全放松，才能享受高质量的睡眠。🌙💤✨
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