改善驼背的瑜伽动作 🧘♀️脊柱重塑计划
发布时间：2025-04-03 11:55:31来源：
驼背不仅影响体态美观，还可能引发肩颈疼痛和呼吸问题。想要拥有挺拔身姿？试试这些简单又有效的瑜伽动作吧！首先，从“猫牛式”开始，双手双膝着地，吸气时抬头挺胸（像牛一样），呼气时弓背低头（像猫一样）。这套动作能灵活脊椎，缓解背部僵硬。接着做“眼镜蛇式”，俯卧后抬起上半身，感受腹部力量支撑，这有助于强化背部肌肉。最后别忘了“桥式”，平躺抬臀，保持几秒再放下，既能拉伸胸腔又能锻炼核心。记得每次练习都要配合深呼吸哦！坚持下去，你会发现自己的姿态越来越自信，整个人也更加轻松自在✨。记住，良好的习惯始于每一天的努力💪。
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