咳嗽是身体的一种自我保护反应，但如果持续时间过长，可能会引发胸部不适甚至疼痛，尤其是肋骨下方的位置。长时间的剧烈咳嗽会让肌肉过度紧张或拉伤，从而造成疼痛感。以下是一些缓解方法：

🌟 调整呼吸方式：尝试用鼻子缓慢深吸气，再通过嘴巴轻轻呼出，避免快速和用力的咳嗽动作。这有助于减少对胸腔的压力。

💪 热敷放松：用热水袋或热毛巾敷在疼痛区域，每次约15分钟，可以促进血液循环，帮助肌肉放松。

🍵 多喝温水：保持身体水分充足不仅能稀释痰液，还能舒缓喉咙刺激，减轻咳嗽频率。

🌿 适当休息：确保充足的睡眠和休息时间，让身体有足够精力对抗感染。

🏥 如果以上方法无效，或者疼痛加剧伴随其他症状（如发烧、呼吸困难），请尽快就医检查，排除更严重的问题哦！💪🌈