怀孕后期，很多准妈妈都会遇到水肿的问题，尤其是脚踝和小腿部位，看起来肿胀又不适。但别担心，以下小贴士能帮助你缓解不适哦！

1️⃣ 适当抬高双腿

坐着或躺着时，可以将腿抬高至高于心脏的位置，这样有助于促进血液循环，减轻水肿现象。每天坚持几次，每次15-20分钟就好啦！

2️⃣ 穿舒适的鞋子和平底鞋

避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，选择宽松、柔软的平底鞋，既舒适又能减少腿部压力。

3️⃣ 多喝水，合理饮食

虽然听起来矛盾，但适量饮水可以帮助身体排出多余的钠离子，从而减轻水肿。同时，多吃富含维生素C的食物（如橙子、柠檬），有助于增强血管弹性。

4️⃣ 轻柔按摩

用温暖的手掌轻轻按摩腿部，从脚踝向膝盖方向推按，能够有效促进淋巴循环，缓解浮肿感。

如果水肿情况严重或伴随其他异常症状，请及时咨询医生，确保母婴健康哦！🌟