日常食物哪些最补钙
发布时间：2025-04-02 11:57:37来源：
【日常食物哪些最补钙】补钙是维持骨骼健康的重要环节，日常饮食中有很多食物富含钙质。以下是几种常见的高钙食物总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见来源 |
| 豆腐 | 138 | 含有植物蛋白 |
| 小虾皮 | 991 | 钙含量极高 |
| 芝麻 | 975 | 可磨粉食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜 |
建议每天摄入适量乳制品和豆类，搭配阳光照射，有助于钙的吸收。注意避免过量摄入盐分，以免影响钙的吸收效率。
以上就是【日常食物哪些最补钙】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
