😔 你是否经常感到情绪低落？抑郁症是一种常见的情绪障碍，它可能会影响你的日常生活和工作。如果你怀疑自己或身边的人可能患有抑郁症，可以尝试使用SDS（Self-Rating Depression Scale）进行初步评估。这是一种简单易用的自评量表，能够帮助识别抑郁症状的严重程度。

🌟 如何保持心理健康？首先，多与家人朋友沟通交流，分享自己的感受。其次，规律的生活作息和适度运动对改善心情非常重要。如果感觉情况持续恶化，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。记住，你并不孤单，很多人都愿意伸出援手。

🌈 点亮希望之光！无论遇到什么困难，都请相信未来会更好。给自己一些时间和空间去调整状态，同时学会接纳自己的情绪波动。生活中的小确幸，比如一杯热茶、一段音乐，都能带来温暖的力量。💪

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