高温天气下，中暑是常见的健康问题。一般来说，轻微中暑经过适当休息和补水，通常 1-3天 就能恢复。但如果症状严重，比如出现高烧、意识模糊或脱水等情况，则需要及时就医，可能需要更长时间调理。

💡 应对小贴士：

- 立即转移到阴凉通风处，解开衣物帮助散热。

- 补充淡盐水或电解质饮料，避免饮用冰水。

- 用湿毛巾敷额头或擦拭身体降温。

夏天防暑很重要！记得随身携带遮阳伞、防晒霜，避免在烈日下长时间活动。饮食上多吃清淡食物，多喝水，保持体内水分充足。如果感到头晕、恶心，尽快找阴凉地方休息，别硬撑哦！💪🌞

夏日健康 防暑降温 中暑应对