电解质是维持人体正常生理功能的重要物质，包括钠、钾、钙和镁等。当这些离子的浓度失衡时，就会导致电解质紊乱。常见的原因有过度出汗、呕吐腹泻、肾脏疾病或不合理的饮食习惯。电解质紊乱可能引发肌肉痉挛、心律不齐甚至昏迷等症状，需引起重视⚠️。

例如，剧烈运动后未及时补充水分和盐分，可能导致低钠血症；长期节食则可能造成低钾血症。预防的关键在于均衡饮食，适量饮水，并根据身体状况调整补充电解质的方式。若出现相关症状，应及时就医检查，避免延误病情🩺。

保持健康的生活方式，关注体内平衡，才能远离电解质紊乱的风险💪💧。