眼睛累了怎么缓解疲劳 🧘♀️✨
发布时间：2025-07-06 01:08:26来源：
长时间盯着电脑屏幕或手机，眼睛容易感到干涩、疲劳甚至酸痛。为了保护视力和缓解眼部不适，以下几点小建议或许能帮到你：
首先，记得每隔20分钟就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，这就是著名的“20-20-20”法则。它可以帮助你放松眼部肌肉，减轻视觉压力。此外，保持良好的用眼环境也非常重要，确保光线柔和且均匀，避免过强或过弱的光源刺激眼睛。如果条件允许，可以使用加湿器增加空气湿度，减少泪液蒸发，从而缓解干眼症状。
其次，适当按摩眼周穴位也是不错的办法。用指腹轻轻按压太阳穴、眉心以及眼尾处，每次5分钟左右，能够促进血液循环，舒缓眼部疲劳。当然，补充足够的水分和营养同样关键，多吃富含维生素A、C和E的食物，比如胡萝卜、蓝莓和坚果等，有助于维护眼睛健康。
最后，别忘了给自己安排短暂的休息时间，站起来活动一下身体，让眼睛彻底放松哦！💡🌈
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