肾阳虚和肾阴虚是中医中常见的两种肾虚类型，它们的症状各有不同，了解这些可以帮助我们更好地进行自我调理💪。

肾阳虚通常表现为畏寒肢冷🥶、腰膝酸软无力、精神萎靡不振等症状。患者可能会感到手脚冰凉，尤其在寒冷的天气里更为明显。此外，还可能出现夜尿频多💧的现象，影响睡眠质量。

而肾阴虚则更多地表现为潮热盗汗🔥、口干咽燥、头晕耳鸣等症状。由于体内阴液不足，患者常常感到身体发热，尤其是在午后或夜间更为显著。同时，还可能伴有失眠多梦💤的问题，严重影响日常生活。

无论是肾阳虚还是肾阴虚，都需要根据个人体质进行针对性的调理。平时可以适当食用一些温补的食物如羊肉🍲、核桃🌰等来改善肾阳虚，而对于肾阴虚，则可以选择滋阴润燥的食物如银耳羹🍮、百合粥🍚等。保持良好的生活习惯和规律作息也是非常重要的🌟。