母乳性黄疸是许多新生儿常见的现象，而母亲的饮食也会影响宝宝的恢复哦！👩‍🍼首先，妈妈们需要多喝水，保持身体的水分充足💧。同时，多吃富含维生素C的水果，比如橙子🍊和猕猴桃🥝，可以帮助宝宝代谢胆红素。蔬菜方面可以选择菠菜🥗和胡萝卜🥕，它们含有丰富的叶酸和β-胡萝卜素，对母乳质量有帮助。

此外，避免食用过于油腻或辛辣的食物🌶️，以免影响母乳的质量。可以适量摄入鱼类🐟和瘦肉🍗，补充优质蛋白质。如果妈妈感到疲劳，不妨适当吃一些坚果🌰来补充能量。

最后，保持愉快的心情😊，多陪伴宝宝，这不仅有助于增进亲子关系，还能让哺乳过程更加顺利。记得定期带宝宝检查，确保黄疸情况得到改善。👶💖