一、睡眠时间概览

三个月大的宝宝正处于快速成长阶段，他们的睡眠时间通常在 14-17小时 左右，但每个宝宝的情况都有所不同。白天和夜晚的作息逐渐规律化，建议家长根据宝宝的需求制定适合的作息计划。

二、睡眠安排建议

清晨时段（6:00-8:00）：宝宝可能醒来喝奶，随后小憩 1.5-2小时。

上午时段（9:00-12:00）：安排两次小睡，每次 1-1.5小时，中间喂奶。

午休时间（12:00-14:00）：宝宝需要一次较长的午睡，约 2小时。

下午时段（14:00-18:00）：安排两到三次短睡，每次 30分钟-1小时。

晚间时段（18:00-次日6:00）：宝宝开始进入较长的夜间睡眠，期间可能醒来喂奶 1-2次。

三、注意事项

家长需注意观察宝宝的睡眠信号，如揉眼睛、打哈欠等，及时引导入睡。同时，保持室内安静舒适，避免强光刺激，有助于宝宝养成良好的睡眠习惯。🌙👶💖