一、水果选择的重要性

坐月子期间，新妈妈的身体需要补充足够的营养来恢复体力和促进乳汁分泌。适量吃些水果不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能帮助改善胃口，预防便秘。不过，选择合适的水果至关重要，因为某些寒性水果可能对身体不利。

二、推荐的水果清单

1️⃣ 苹果🍎：富含膳食纤维和多种维生素，有助于消化和增强免疫力。

2️⃣ 香蕉🍌：含有丰富的钾元素，可缓解疲劳，同时促进肠道蠕动。

3️⃣ 猕猴桃🥝：维C含量极高，能提高抵抗力，但需注意适量食用。

4️⃣ 橙子🍊：补充水分和维生素C的同时，也能提升乳汁质量。

三、注意事项

新妈妈在吃水果时应避免过冷的食物，建议将水果温热后再食用。此外，不宜一次性摄入过多，以免影响肠胃健康。均衡饮食加上适度运动，才能更好地度过这段特殊时期哦！💪✨