蹲厕所时间过长不仅影响身体健康，还可能引发一系列问题。长时间保持蹲姿会导致肛门部位压力增大，容易诱发痔疮或加重已有病情。此外，久坐还会压迫下肢血管，造成血液循环不畅，可能出现腿部麻木甚至静脉曲张。对于老年人来说，长时间蹲厕还存在摔倒的风险，尤其是在起身时容易因体位性低血压而头晕目眩。

建议每次如厕时间控制在5-10分钟内，养成良好的排便习惯。如果遇到便秘情况，可以通过增加膳食纤维摄入和适量运动来改善，而不是一味延长蹲厕时间。手机虽有趣，但最好别带上厕所，避免分散注意力导致时间失控。记得多喝水、规律作息，让身体保持最佳状态💪！

健康小贴士 科学如厕 远离疾病