人体最佳睡眠时间表
发布时间：2025-04-01 10:29:55来源：
【人体最佳睡眠时间表】良好的睡眠对健康至关重要。根据科学研究，不同年龄段的人群应遵循不同的睡眠时间安排，以达到最佳的休息效果。
以下是各年龄段推荐的睡眠时间表：
| 年龄段 | 建议睡眠时间 | 最佳入睡时间 |
| 婴儿（0-1岁） | 12-16小时 | 晚上8点前 |
| 幼儿（1-5岁） | 10-14小时 | 晚上9点前 |
| 儿童（6-13岁） | 9-12小时 | 晚上9点前 |
| 青少年（14-17岁） | 8-10小时 | 晚上10点前 |
| 成年人（18-64岁） | 7-9小时 | 晚上11点前 |
| 老年人（65岁以上） | 7-8小时 | 晚上10点前 |
保持规律作息，避免熬夜，有助于提高睡眠质量，增强免疫力，提升日间精力。
以上就是【人体最佳睡眠时间表】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
