🌸 小妙招一：热敷暖宫

痛经时，用热水袋或暖宝宝敷在腹部，能有效促进血液循环，减轻疼痛感。温暖的感觉不仅舒缓身体，还能让心情放松哦~

🍵 小妙招二：喝红糖姜茶

红糖姜茶是缓解痛经的经典饮品，生姜中的姜辣素有助于扩张血管，促进血液循环，而红糖则能补充能量，驱寒暖身。一杯热腾腾的红糖姜茶，既暖心又暖胃。

🍴 小妙招三：调整饮食

避免冰冷食物和高盐食品，多吃富含镁和维生素B的食物，如香蕉、坚果和全谷物，这些营养元素能帮助调节体内激素水平，缓解痛经症状。

🏃‍♀️ 小妙招四：适量运动

即使痛经期间不想动，也可以尝试简单的瑜伽动作或散步，适度的运动能够改善身体循环，缓解不适。

记得，如果痛经严重，一定要及时就医哦！💕