肠易激综合征（IBS）是一种功能性肠道疾病，其症状包括腹痛、腹胀、腹泻或便秘等。对于许多人来说，这种疾病可能会自行缓解，尤其是在生活方式调整后。然而，并不是所有病例都能完全自愈，因此了解如何管理和改善症状至关重要。

首先，饮食调节是关键。尝试记录自己的饮食日记，找出可能引发症状的食物，比如乳制品、辛辣食品或高脂肪食物。同时，增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜和全谷物，有助于改善便秘型IBS的症状。此外，保持规律的饮食习惯也很重要。

其次，压力管理同样不容忽视。通过瑜伽、冥想或深呼吸练习来放松身心，可以有效减轻症状。适度运动也能帮助调节肠道功能，提升整体健康水平。

如果自我调理一段时间后仍未见好转，请及时就医咨询专业医生。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，如药物干预或其他医疗手段。

总之，虽然部分肠易激综合征患者可能经历自然恢复的过程，但科学的生活方式调整和必要时的专业指导才是应对该病的最佳策略。💪🌈